Four steps to trip your energy (अपनी ऊर्जा को ट्रिप करने के लिए चार चरण )

Four steps to trip your energy 

 Tired of your tiredness. You are not alone, people have much more human qualities than energy. It determines our ability to enjoy life and attract peers and finish projects, protect our families, shape our bodies effectively, and more. While there are herbs, exercise, meditation, supplements, rest patterns and endless specific suggestions about it that I can mention, the most important and over-zealous component is relatively simple, and for anyone with a desire to get started Are available for Basically, your energy level will be controlled by three physical and one psychological factor. 

 

A) fitness. There are a variety of different things that contribute to a quality called "fitness", but some of them are specific to the energy level. 1) Cardio-Vascular Fitness. Only one dead of twenty minutes three times a week, just to be in the game. If you want to make a fast, powerful change, try forty minutes four times a week. Walking is sufficiently intense, if you live in an "aerobic zone", which can be described as a level playing field, where you can't sing, but you can still talk! 

 2) Body-mass index. Improper weight is like a sack of wet cement, which is on your back. It eats energy like crazy. Whatever one says or implies, there is only one basic way to lose fat: changing the ratio of calories consumed to calories burned. In general, this requires discipline at BOTH ends. Fat loss is a two-headed snake. If you diet, but do not exercise, your metabolism can slow down a crawl, negating your success. And if you exercise but do not eat sensibly, then, one pound of fat contains about 3500 calories. Just one hour of running burns around 350 calories. do the math. 

 3) Flexibility. Often overlooked in the pursuit of energy, flexibility is a measure of stress in the body. A rigid body is like a car with brakes on it. Think how much gas your car will waste !! That gas is your energy, when you take unnecessary stress. Most stretching activities are less of "long" muscles, tendons, or ligaments than learning how to communicate with your body, learn, and breathe in tension.




 4) Strength. Contrary to popular belief, the brain has more strength than the body. It is more than the liver, concentration, and controlled stimulation that the "size" of the muscles involved. On a physical level, it is a matter of the percentage of your muscle fibers that you can recruit at a given time. Weight training, or body-weight exercises such as Hindu pushups and Hindu squats, are great ways to increase strength, which makes physical tasks much easier and less tiring. B) to control food intake. An important factor. Note that I did not say "diet". At this point, we all understand a lot that diet does not work 

 अपनी ऊर्जा को ट्रिप करने के लिए चार चरण 




 अपनी थकान से थक जाते हैं । आप अकेले नहीं हैं ऊर्जा की तुलना करने वालो में बहुत अधिक मानवीय गुण हैं। यह जीवन का आनंद लेने और साथियों को आकर्षित करने तथा परियोजनाओं को खत्म करने, हमारे परिवारों की रक्षा करने, हमारे शरीर को प्रभावी ढंग से आकार देने के लिए और भी बहुत कुछ करने की हमारी क्षमता को निर्धारित करता है। जबकि जड़ी-बूटियों, व्यायाम, ध्यान, पूरक, बाकी पैटर्न और इसके बारे में अंतहीन विशिष्ट सुझाव हैं जिनका मैं उल्लेख कर सकता हूं, सबसे महत्वपूर्ण और अति-उत्साही घटक है अपेक्षाकृत सरल हैं, और शुरू करने की इच्छा वाले किसी भी व्यक्ति के लिए उपलब्ध हैं। मूल रूप से, आपका ऊर्जा स्तर तीन भौतिक और एक मनोवैज्ञानिक कारक द्वारा नियंत्रित किया जाएगा।



 ए) फिटनेस। विभिन्न प्रकार की विभिन्न चीजें हैं जो "फिटनेस" नामक गुणवत्ता में योगदान करती हैं, लेकिन उनमें से कुछ ऊर्जा स्तर के लिए विशिष्ट हैं। 1) कार्डियो-वैस्कुलर फिटनेस। सप्ताह में तीन बार केवल बीस मिनट की एक मृत, सिर्फ खेल में रहने के लिए। यदि आप एक तेज, शक्तिशाली परिवर्तन बनाना चाहते हैं, तो सप्ताह में चार बार चालीस मिनट का प्रयास करें। चलना पर्याप्त रूप से तीव्र है, यदि आप "एरोबिक ज़ोन" में रहते हैं, जिसे एक स्तर के स्तर के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जहां आप गा नहीं सकते हैं, लेकिन आप अभी भी बात कर सकते हैं! 

 2) बॉडी-मास इंडेक्स। अनुचित वजन गीले सीमेंट की एक बोरी की तरह होता है, जो आपकी पीठ पर लगा होता है। यह पागलों की तरह ऊर्जा खाता है। चाहे कोई कुछ भी कहे या उसका तात्पर्य है, वसा को खोने का केवल एक मूल तरीका है: जला कैलोरी के लिए खपत कैलोरी का अनुपात बदलना। सामान्य तौर पर, इसके लिए BOTH सिरों पर अनुशासन की आवश्यकता होती है। वसा का नुकसान दो सिर वाला सांप है। यदि आप आहार लेते हैं, लेकिन व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपका चयापचय आपकी सफलता को नकारते हुए एक क्रॉल को धीमा कर सकता है। और अगर आप व्यायाम करते हैं लेकिन समझदारी से नहीं खाते हैं, तो, एक पाउंड वसा में लगभग 3500 कैलोरी होती है। केवल एक घंटे दौड़ने से लगभग 350 कैलोरी बर्न होती है। आकलन करो। 

३) लचीलापन। अक्सर ऊर्जा की खोज में अनदेखी, लचीलापन शरीर में तनाव का एक माप है। एक कठोर शरीर एक कार की तरह है जिस पर ब्रेक लगा होता है। सोचिये आपकी कार कितनी गैस बर्बाद करेगी !! वह गैस आपकी ऊर्जा है, जब आप अनावश्यक तनाव लेते हैं। अधिकांश स्ट्रेचिंग गतिविधियाँ आपके शरीर के साथ संवाद करने, सीखने और तनाव में सांस लेने के तरीके सीखने की तुलना में "लंबी" मांसपेशियों, टेंडन या लिगामेंट्स की कम होती हैं। 

 4) शक्ति। आम धारणा के विपरीत, शरीर के मुकाबले दिमाग में ताकत अधिक होती है। यह लीवर, एकाग्रता, और नियंत्रित उत्तेजना से भी अधिक की बात है कि इसमें शामिल मांसपेशियों का "आकार" है। शारीरिक स्तर पर, यह आपके मांसपेशियों के तंतुओं के प्रतिशत का मामला है जिसे आप किसी निश्चित समय पर भर्ती कर सकते हैं। भार प्रशिक्षण, या हिंदू पुशअप्स और हिंदू स्क्वाट्स जैसे शरीर-भार अभ्यास, ताकत बढ़ाने के शानदार तरीके हैं, जो शारीरिक कार्यों को बहुत आसान और कम थका देने वाला बनाता है। ख) भोजन का सेवन नियंत्रित करना। एक महत्वपूर्ण कारक। ध्यान दें कि मैंने "आहार" नहीं कहा था। इस बिंदु पर, हम सभी बहुत कुछ समझते हैं कि आहार काम नहीं करता है